BONUS – Lutte contre la constipation ancienne et/ou sévère
Regarder les bonus n’est pas obligatoire pour le protocole, PAR CONTRE REGARDER TOUS LES COURS EST PRIMORDIAL
En cas de constipation sévère et/ou ancienne, toujours :
- augmenter la prise d’eau de 200 à 300 mL par rapport à ce que vous faites actuellement
- augmenter l’exercice physique par rapport à ce que vous faites actuellement
- vérifier l’équilibre alimentaire avec le ebook : pas d’excès, pas de carences
- si mauvais sommeil : le travailler avec compléments alimentaires (magnésium automatique et en permanence + mélatonine et valériane et/ou figuier et tilleul le soir)
- tester les compléments préconisés dans le cours 3
- voir un hydrothérapeute du côlon si constipation forte et/ou ancienne
Si le transit ne s’améliore pas, voici ce que je propose en vidéo, et à noter qu’il est judicieux de combiner plusieurs de ces solutions (voir ci-dessous) :
- tisane transit “douce” : mauve, guimauve, réglisse, rhubarbe. Exemples : Tisane transit bio sur onatera ou greenweez, Tisane Richter
- tisane ou complément séné et bourdaine : attention ! Très agressif, à utiliser que en situation d’urgence, si gros inconfort, max 1 à 2 fois par mois
- verre d’eau froide (réfrigérateur) le matin au réveil, ou, pour certaines personnes, grand bol d’eau chaude (la faire bouillir)
- jus de céleri : 200 à 300 mL sans rien d’autre, ponctuellement ou plusieurs fois / semaine ou tous les jours sur quelques semaines
- graines de chia : 1 cc à 2 cs (commencer progressivement) dans un verre d’eau ou de lait, laisser reposer 2H avant consommation
- graines de lin moulues (à moudre avec un moulin, exemple ici) maximum 7 jours à l’avance et auquel cas garder au frigo les graines moulues. Ne pas utiliser si risque de cancer hormonodépendant connu pour vous
- son d’avoine sans gluten ou autre son, son de riz : 1 cc à 2 cs / jour avec un grand verre de liquide (eau ou lait végétal), commencer progressivement
- travailler avec un thérapeute sur les sphères émotionnelles (psy, hypnothérapeute, kinésiologie, psychobio-acupressure…) et/ou énergétiques (acupuncture, magnétisme…)
- bains dérivatifs : ne pas en faire si fatigue extrême et/ou maigreur (IMC <18)
Exemple de combinaison gagnante :
- je bois 2L d’eau au lieu de 1,8 L
- je marche 30’ par jour minimum et fais 2 séances de sport par semaine
- je fais une séance l’hydrothérapie du côlon tous les 2 mois (3 séances environ)
- je bois une infusion transit le soir
- je bois un verre de jus de céleri 3 fois par semaine
- je prends 1 cs de psyllium (ou de son ou de PHGG ou de graines chia/lin) par jour avec un grand verre d’eau
- j’arrête café et chocolat ainsi que purées d’oléagineux en grosse quantité, je me tourne vers l’huile d’olive plutôt qu’autres huiles ou oléagineux