BONUS – Lutte contre la constipation ancienne et/ou sévère

Regarder les bonus n’est pas obligatoire pour le protocole, PAR CONTRE REGARDER TOUS LES COURS EST PRIMORDIAL

En cas de constipation sévère et/ou ancienne, toujours :

• augmenter la prise d’eau de 200 à 300 mL par rapport à ce que vous faites actuellement 
• augmenter l’exercice physique par rapport à ce que vous faites actuellement
• vérifier l’équilibre alimentaire avec le ebook : pas d’excès, pas de carences
• si mauvais sommeil : le travailler avec compléments alimentaires (magnésium automatique et en permanence + mélatonine et valériane et/ou figuier et tilleul le soir)
• tester les compléments préconisés dans le cours 3 
• voir un hydrothérapeute du côlon si constipation forte et/ou ancienne 

Si le transit ne s’améliore pas, voici ce que je propose en vidéo, et à noter qu’il est judicieux de combiner plusieurs de ces solutions (voir ci-dessous) :

• tisane transit “douce” : mauve, guimauve, réglisse, rhubarbe. Exemples : Tisane transit bio sur onatera ou greenweez, Tisane Richter
• tisane ou complément séné et bourdaine : attention ! Très agressif, à utiliser que en situation d’urgence, si gros inconfort, max 1 à 2 fois par mois 
• verre d’eau froide (réfrigérateur) le matin au réveil, ou, pour certaines personnes, grand bol d’eau chaude (la faire bouillir)
• jus de céleri : 200 à 300 mL sans rien d’autre, ponctuellement ou plusieurs fois / semaine ou tous les jours sur quelques semaines 
• graines de chia : 1 cc à 2 cs (commencer progressivement) dans un verre d’eau ou de lait, laisser reposer 2H avant consommation 
• graines de lin moulues (à moudre avec un moulin, exemple ici) maximum 7 jours à l’avance et auquel cas garder au frigo les graines moulues. Ne pas utiliser si risque de cancer hormonodépendant connu pour vous 
• son d’avoine sans gluten ou autre son, son de riz : 1 cc à 2 cs / jour avec un grand verre de liquide (eau ou lait végétal), commencer progressivement 
• travailler avec un thérapeute sur les sphères émotionnelles (psy, hypnothérapeute, kinésiologie, psychobio-acupressure…) et/ou énergétiques (acupuncture, magnétisme…) 
• bains dérivatifs : ne pas en faire si fatigue extrême et/ou maigreur (IMC <18)

Exemple de combinaison gagnante :

• je bois 2L d’eau au lieu de 1,8 L 
• je marche 30’ par jour minimum et fais 2 séances de sport par semaine 
• je fais une séance l’hydrothérapie du côlon tous les 2 mois (3 séances environ) 
• je bois une infusion transit le soir 
• je bois un verre de jus de céleri 3 fois par semaine  
• je prends 1 cs de psyllium (ou de son ou de PHGG ou de graines chia/lin) par jour avec un grand verre d’eau 
• j’arrête café et chocolat ainsi que purées d’oléagineux en grosse quantité, je me tourne vers l’huile d’olive plutôt qu’autres huiles ou oléagineux